maandag 14 januari 2013

Beter Eten: Eén dag experiment

Bron
De gedachte om te veranderen kan veel angst opleveren. Hoe ziet je leven eruit als je niet meer constant met eten bezig bent? Wie ben jij eigenlijk zonder eetprobleem? Wat moet je doen met alle tijd die je over hebt omdat je niet meer aan eten denkt? Het kan heel beangstigend zijn om hier over na te denken, want waarschijnlijk weet je de antwoorden op deze antwoorden helemaal niet. De gedachte om helemaal te veranderen, kan iets te overweldigend zijn. Daarom heb ik een hele fijne oefening, die je zal helpen om te veranderen zonder dat je gelijk 'voor altijd' hoeft te veranderen.

De opdracht is als volgt:
Experimenteer één dag hoe je je zou voelen als je leven precies ging zoals jij het zou willen. Na deze dag mag je je weer precies gedragen zoals je altijd al deed. Één dag (langer hoeft niet) doe je je voor als iemand die je altijd zou willen zijn. Bedenk van tevoren hoe je wilt hoe je leven eruit ziet en doe alsof je leven voor één dag ook echt zo is. Welke kleren draag je? Wat voor dingen doe je? Hoe voel je je?
Als je bijvoorbeeld meer zelfvertrouwen wilt hebben, gedraag je dan op die dag alsof je heel veel zelfvertrouwen hebt. Loop met je schouders naar achter, maak praatjes met onbekende mensen en draag kleren die je normaal niet zou durven dragen. Als je het moeilijk vindt om te bedenken hoe je veel zelfvertrouwen uit moet stralen, bedenken dan hoe een vriendin met veel zelfvertrouwen zich in een bepaalde situatie zich zou gedragen. Gedraag je dan zoals deze vriendin zou doen.
Het is eigenlijk alsof je een dag lang een toneelstukje opvoert. Een goede tip is om dit experiment te doen op een dag dat je vrij bent, zodat je alles kan doen wat je wilt. Het kan helpen om naar een nieuwe omgeving te gaan waar niemand je kent, want in een vertrouwde omgeving is het makkelijk om terug te vallen in je oude gedrag.

Na deze dag kun je nagaan wat deze dag je opleverde. Voelde je je goed? Is dit hoe je je altijd wilt gedragen? Als je dit nieuwe gedrag helemaal niets vindt, dan kun je je gewoon weer gedragen zoals je je altijd hebt gedragen. Toch zul je misschien merken dat je dit gedrag wél wilt vasthouden. Misschien merkte je dat het veel fijner is om je voor te doen als iemand die heel zelfverzekerd is. Als je maar lang genoeg voor blijft doen als iemand die zelfverzekerd is, zul je het vanzelf worden. Fake it until, you make it!

Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen!

2 opmerkingen:

  1. Gosh, I wish you blogged in English or I spoke Dutch, but still I think google translator did a pretty sweet job. This is a very good idea that I actually need to try! I will let you know how it goes :)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Ah that's so sweet, I never really thought that there would be people outside my country interested in my writing haha. Please let me know how it went!

      Verwijderen

Ik hou van reacties :)
Als je vragen hebt: stel ze gerust.